伴隨農(nóng)歷新年的來，各位街坊以街坊們身邊的親好友也陸續(xù)“陽”，逐漸回歸了鬧的生活。但有個現(xiàn)象非常普遍即使檢測轉(zhuǎn)陰之，依然渾身無力非常容易疲勞，至出現(xiàn)難以集中神的情況，因此街坊擔(dān)心，“陽后的這種疲勞感及其他癥狀究竟何改善呢？這時營養(yǎng)的補充尤為鍵合理的營養(yǎng)精的補給才能讓機順利恢復(fù)從前狀那么如何通過日飲食戰(zhàn)勝不適癥呢？有請專家為們講解“陽康”期沒胃口如何安飲食？康復(fù)期不大補，也不能大大喝，因為生病胃相對較虛，大不僅不利于身體恢復(fù)，反而會加身體負擔(dān)。三餐律，飲食清淡，養(yǎng)均衡，每天要證有谷物、優(yōu)質(zhì)白食物和水果蔬，幫助體力恢復(fù)哪些營養(yǎng)有助于升“陽康”后的疫力？曾教授表人體的免疫力與些營養(yǎng)有關(guān)：● 宏量營養(yǎng)素是指白質(zhì)、脂類和碳化合物。他們的入對于免疫系統(tǒng)細胞生長、更新修復(fù)起關(guān)鍵作用但注意不能夠偏重視蛋白質(zhì)攝入忽略其他宏量營素?！癫伙柡椭?酸尤其是omega-3多不飽和脂肪酸。作為免疫胞細胞膜的重要成成分，可以通改變細胞膜的成和調(diào)節(jié)細胞信號導(dǎo)來減少炎癥反的發(fā)生?！裎⒘?養(yǎng)素眾多的微量養(yǎng)素在維持機體疫功能方面發(fā)揮要作用。維生素A：可以維持粘膜皮細胞正常分化增殖，維持屏障統(tǒng)的穩(wěn)定性，抵病菌。當(dāng)維生素A缺乏時，呼吸道皮會發(fā)生角化、去纖毛而使抵抗下降，氣管、支管易受感染。維素C和維生素E：也有較好的提高疫力的作用，維素C能夠抗氧化，防癌，增強肌體抵抗力。維生素E能夠保持皮膚粘的完整性，美容淡斑，也能提高體的免疫力。維素D：能促進蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化吸收，同具有免疫調(diào)節(jié)和炎作用等等。此，大量數(shù)據(jù)表明維生素D具有抗病毒作用，它可以接干擾病毒的復(fù)，同時具有免疫節(jié)和抗炎作用。研究顯示，血清維生素D水平在30ng/ml以上，可使流感發(fā)生減低大約7倍；維生素D能減輕呼吸道感染的癥狀，別是能降低感染疾病重癥率。因，建議1歲以上的人群，每天常規(guī)充400-600單位的維生素D，即可以促進鈣吸，又可以提高抵力，相對來說，生素D3更好，它是維生素D的活性形式，可以直接揮作用，維生素D2也是可以的轉(zhuǎn)化為維生素D3。益生菌助力腸胃消吸收如此豐富的養(yǎng)建議，萬一腸消化吸收功能不，也無法令營養(yǎng)到作用，這時候教授建議補充益菌來調(diào)節(jié)腸胃：體防病治病的自關(guān)鍵是免疫力，我們體內(nèi)最大的疫系統(tǒng)就是腸道近一半的免疫細附著在腸道產(chǎn)生體80％的抗體。益生菌能夠定植腸道，刺激腸道疫細胞產(chǎn)生免疫蛋白、細胞因子免疫力提高了，然將減少感冒等病的困擾。益生雖然有用，但想讓吃下去益生菌正發(fā)揮作用，我需要關(guān)注 5 點：菌種、活菌數(shù)菌株、益生元、存及食用方式。分膳食纖維可以當(dāng)益生元對腸道群進行調(diào)節(jié)，抑炎性因子生成，與宿主機體免疫如香菇多糖、平多糖、荔枝果肉糖、枸杞多糖等 編輯：鄧豪反經(jīng)