“健身氣功八段，預(yù)備式，左腳步……”清晨，公園的一處角落，伴隨著耳機(jī)里起的八段錦配樂(lè)吉島深吸一口氣緩緩抬起左腳，隨口令開(kāi)始了八錦的“雙手托天三焦”——這是成每天八段錦打任務(wù)的第一步。前，國(guó)家中醫(yī)藥理局中醫(yī)疫病防專家委員會(huì)發(fā)布《新冠病毒感染居家中醫(yī)藥干預(yù)引》將八段錦等法鍛煉列入新冠毒居家中醫(yī)藥預(yù)方案中。于是，套中國(guó)傳統(tǒng)健身法如今在年輕人體中悄然流行。95后女孩建群打卡八段錦“滴，記八段錦打卡第31天。”早上8點(diǎn)多鐘，吉島在她的段錦打卡群發(fā)送一行文字，這是八段錦打卡滿月日子。吉島今年23歲，目前是研究生二年級(jí)在讀。天時(shí)，她每天都去健身房，進(jìn)行氧和有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)也愛(ài)好戶外慢和爬山。冬天，感覺(jué)無(wú)論是進(jìn)行外運(yùn)動(dòng)還是去健房，都很不方便于是，她想尋找些較為舒緩、出量又少的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)上偶然看到了段錦后，就決定試一下這個(gè)傳統(tǒng)健身法。2022年11月的一個(gè)清晨，吉島起了個(gè)早，來(lái)到公園找一張長(zhǎng)椅，把自的保溫杯放好，機(jī)靠在椅背上，放起八段錦視頻開(kāi)始一招一式地習(xí)起來(lái)。雖然剛始感覺(jué)有點(diǎn)費(fèi)力但她依然堅(jiān)持了12分鐘。打完以后，她感覺(jué)渾身發(fā)，有了些精氣神，于是決定堅(jiān)持去?！按蚩ㄓ涗?下好了?！边@個(gè)頭閃過(guò)，她拿出機(jī)，在網(wǎng)上發(fā)布一個(gè)帖子：“八錦打卡DAY1，感覺(jué)這個(gè)運(yùn)動(dòng)節(jié)緩慢，很適合自，有沒(méi)有姐妹一打卡呀？”吉島想到的是，她當(dāng)下午再打開(kāi)帖子，竟然有幾十條讀留言。她點(diǎn)開(kāi)現(xiàn)有很多人對(duì)八錦感興趣，不少還私信她，問(wèn)能能建一個(gè)微信群同打卡。吃驚之，她更多的是開(kāi)，于是便建了名“八段錦打卡everyday”的微信群，把想進(jìn)的人都拉了進(jìn)來(lái)“此群用來(lái)給熱八段錦強(qiáng)身健體生的姐妹們打卡還可以討論健康生話題，分享生樂(lè)事，說(shuō)一點(diǎn)煩都可以喔，不過(guò)得打卡！”吉島為群主后，擔(dān)憂類(lèi)似廣告、不良接等內(nèi)容出現(xiàn)，擔(dān)心會(huì)有諸如太拳、金剛經(jīng)等其養(yǎng)生體操的打卡于是她在群公告刻意強(qiáng)調(diào)此群是段錦打卡，以維群里的秩序。之，不斷有人私信島，表示想要加打卡群，吉島樂(lè)不疲，積極回復(fù)剛進(jìn)群的新“錦”熱情打招呼，“錦友”們熱烈迎，也有群友拉己身邊的人進(jìn)群就這樣，這個(gè)小很快聚集了四十位志同道合的年人。“錦友”結(jié)平均年齡二十四歲打卡群里基本是95后的女生，還有幾位00后，平均年齡在二十五歲。除了每天定的八段錦打卡這群女孩還會(huì)在里交流自己開(kāi)始習(xí)八段錦的原因基本情況和吉島似，身體畏寒，胃病或睡眠不好免疫力差等問(wèn)題她們都是年紀(jì)輕就開(kāi)始被一些小病纏身，便想通不同的途徑增強(qiáng)身免疫力。她們為八段錦結(jié)緣，錦友們會(huì)講述自的故事，這種相講述和傾訴的氛，很像一個(gè)大家?！痹谌豪锝涣?過(guò)程中，幾位“友”的故事也給島留下了深刻的象。一位寶媽查了癌癥，擔(dān)憂的緒讓她難以入眠為了改善睡眠和身健體，她開(kāi)始習(xí)八段錦。群里“元老”晴子，熱心地回答關(guān)于眼癥、咽炎、鼻、偏頭痛以及焦癥等很多疾病的題。還有阿圖，是一位護(hù)士，每在工作之余，還值班室的八段錦人。“練八段錦什么講究嗎？上練好還是下午練好？”在群里，不時(shí)冒出一些問(wèn)?！吧衔缇毟?練的時(shí)間太晚會(huì)響睡眠質(zhì)量?！?里的“錦友”們心給出自己的經(jīng)和回答，還會(huì)將己跟練的視頻發(fā)群里供大家借鑒討論各招式和呼的注意事項(xiàng)等。是，吉島很快有自己的一些擔(dān)憂“我自己也不是家，還屬于八段小白，缺乏經(jīng)驗(yàn)”隨著進(jìn)群的“友”越來(lái)越多，這個(gè)群主讓她感有點(diǎn)壓力。時(shí)間了，群成員之間出現(xiàn)了一些意見(jiàn)歧，她作為群主負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)矛盾。如有焦慮癥的小經(jīng)常在群里抱怨擔(dān)憂自己的身體況。對(duì)此，阿晴群里表示了不滿并私聊吉島，說(shuō)己無(wú)法忍受，想退群。吉島只能兩方中間進(jìn)行勸，群里才慢慢又復(fù)了“和平”。島發(fā)現(xiàn)，群里的錦友”們除了每打卡和討論八段，還會(huì)討論很多康和養(yǎng)生的知識(shí)有的女孩在群里問(wèn)：“生理期推怎么辦？”就會(huì)到熱心的回答：建議熬當(dāng)歸雞蛋糖水，暖一下身可能有用，我媽老法子了”、“晚用熱水泡腳，持八段錦有用”除此之外，諸如胃食譜、按摩的位等養(yǎng)生妙招時(shí)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)在群。另外，這個(gè)群主題不僅僅是養(yǎng)，分享生活、幫“錦友”疏導(dǎo)情和互相鼓勵(lì)也是里的日常。一些孩兒會(huì)在群里曬食或者日常短視。當(dāng)群友出現(xiàn)生上的煩惱，“錦”們也會(huì)紛紛上，熱心安慰，順推薦拍打一些身部位排出身體里氣的小妙招，氣十分融洽。年輕學(xué)養(yǎng)生“慢”生愈發(fā)流行八段錦類(lèi)健身養(yǎng)生功法在這些年輕人中然走紅，究其原，與網(wǎng)絡(luò)傳播關(guān)很大?！板\友”荷說(shuō)，自己就是過(guò)喜歡的博主推開(kāi)始跟練的。而常瀏覽養(yǎng)生、健類(lèi)信息的吉島，是受大數(shù)據(jù)影響經(jīng)?？雌脚_(tái)推送八段錦、五禽戲金剛經(jīng)等傳統(tǒng)健功法。“之前還過(guò)太極拳，其實(shí)想試試五禽戲，過(guò)感覺(jué)（那些）八段錦難一些。吉島雖是在機(jī)緣合之下開(kāi)始練習(xí)段錦的，但吉島將八段錦推薦給邊的人，幾個(gè)朋在她的強(qiáng)烈推薦也開(kāi)始每天打卡八段錦還意外變了家庭日常交流話題之一。事實(shí)，除了八段錦，極拳、五禽戲、剛經(jīng)等傳統(tǒng)的養(yǎng)健身功法也在很年輕人群體中逐流行起來(lái)。瀏覽大社交平臺(tái)，不發(fā)現(xiàn)，一些年輕不再只是癡迷于方體育鍛煉方式“快”，而是逐接受了中國(guó)傳統(tǒng)育鍛煉方式的“”。加班、寫(xiě)論等工作和學(xué)習(xí)壓，給身體帶來(lái)很負(fù)擔(dān)，頸椎病、病、頭痛等疾病紛至沓來(lái)，而喝、熬夜等不太健的行為更使得“熬”的身體雪上霜。一些年輕人吉島以前的生活式相似，沒(méi)接觸慢運(yùn)動(dòng)”之前，們會(huì)選擇去酒吧個(gè)通宵來(lái)當(dāng)做放的方式，但卻發(fā)，玩一次反而要好幾天，身體才恢復(fù)正常狀態(tài)。今越來(lái)越多的年人加入養(yǎng)生群，起了保溫杯，開(kāi)養(yǎng)生活兒?！拔?就用起了保溫杯不會(huì)喝比自己體低的水。”吉島胃病已經(jīng)有幾年在看了幾次醫(yī)生，她不再飲酒，溫杯不離手，自煮養(yǎng)生茶，還會(huì)晚泡腳，也秉持早睡早起的理念在早上五六點(diǎn)鐘爬山，每日打卡段錦，儼然成為個(gè)業(yè)余胃病“專”。慢，開(kāi)始成當(dāng)下部分年輕人生活方式的一種擇。他們開(kāi)始研做飯、種菜以及牌等回歸現(xiàn)實(shí)的活和娛樂(lè)方式，活節(jié)奏也逐漸趨。所以，八段錦太極拳、五禽戲樣的“慢”節(jié)奏煉也正符合這部年輕人向往的生節(jié)奏。提醒八段訓(xùn)練要量力而行目跟風(fēng)不可取2022年12月10日，國(guó)家中醫(yī)藥理局中醫(yī)疫病防專家委員會(huì)將八錦列為新冠病毒家中醫(yī)藥預(yù)防方之一。上海中醫(yī)大學(xué)副教授劉曉在《新型冠狀病肺炎患者康復(fù)訓(xùn)指導(dǎo)》中的研究實(shí)，八段錦可以強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)志，降低新冠病的感染率。八段作為一種調(diào)心、息、調(diào)形相結(jié)合整體性運(yùn)動(dòng)，進(jìn)練習(xí)也有助于新康復(fù)。早在2008年，劉洪福等學(xué)者的研究就已經(jīng)實(shí)，八段錦鍛煉以使積極的情緒以加強(qiáng)，緩解抑情緒。“感覺(jué)身熱乎乎的，免疫有提高?！庇泻?網(wǎng)友反映，堅(jiān)持習(xí)八段錦一段時(shí)以后，感覺(jué)身體快，有了力氣，得了不錯(cuò)的效果不過(guò)一些專家也示，八段錦并不宜所有人群練習(xí)盲目跟風(fēng)并不可，尤其是在剛剛陰后，身體仍處非常虛弱的狀態(tài)運(yùn)動(dòng)需要適量適，在身體條件允的狀態(tài)下鍛煉。練錯(cuò)倒不如不練”無(wú)論是群友還網(wǎng)友，在討論是應(yīng)該練八段錦時(shí)存在爭(zhēng)議。一些認(rèn)為，八段錦練，不僅沒(méi)有功效反而會(huì)加劇身體不適癥狀。而盲練習(xí)也不可取，如一些脊柱損傷、過(guò)于體虛者，不適合類(lèi)似八段的運(yùn)動(dòng)。劉曉丹專家還特別提醒練習(xí)八段錦應(yīng)遵安全第一的原則存在跌倒風(fēng)險(xiǎn)的者不宜訓(xùn)練。初訓(xùn)練要有醫(yī)護(hù)人監(jiān)督，關(guān)注患者練時(shí)和訓(xùn)練后的觀感受以及心率血壓和血氧飽和等指標(biāo)。訓(xùn)練時(shí)要求自然呼吸，勉強(qiáng)，不用力呼，禁止憋氣。循漸進(jìn)，呼吸和肢活動(dòng)的幅度、次、時(shí)間等根據(jù)需可逐步增加，不求一步到位。訓(xùn)時(shí)有任何不適，誘發(fā)咳嗽、胸悶頭痛、頭暈、關(guān)疼痛等情況，應(yīng)時(shí)終止所訓(xùn)練動(dòng)。本版文/本報(bào)記者 張子淵 實(shí)習(xí)生 田璐瑤統(tǒng)籌/林艷 張彬 編輯：秦?