唐山市中心區6個高考考點分布情況

唐山市中心區6個高考考點分布情況

     考生調整心態

    強化自信

    高考前調整心態的第一步就是強化自信。不管怎樣，高考前夕，對于自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心。很多成績優秀的同學在高考中失利，不是輸在了知識能力上，而是敗在了信心上。

    優化情緒

    在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子?？紙錾峡梢宰錾詈粑?、望望窗外。通過這些，便可起到調節心理、優化情緒的作用。

    自我減壓

    把復習與考試看成一種挑戰，會激發自己很快進入狀態；把它看成一種鍛煉，會以平和的心態投入；把它看成一次機會，就會以積極的心態迎接。

    積極暗示

    積極暗示能強化自己的信心，消除煩惱?？忌诳记熬鸵鶕约旱那闆r，進行積極暗示，自我打氣。通過良好的自我暗示，可以恢復自信，激發興奮點，把自己的心態、情緒，調整到最佳狀態。

    正常作息

    考前保證充足睡眠，養精蓄銳去迎接高考是非常必要的。

    備考期間的8條飲食法則

    1.一日總能量略低于平日水平。

    2.烹調方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調油適當減少。

    3.增加蔬菜供應量，特別是各種綠葉蔬菜。

    4.主食總量下降，適當增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩定，并供應充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進。

    5.午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯后的學習。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。

    6.盡量少吃各種甜食和含香精色素的加工食品。

    7.嚴格預防食物過敏和中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。

    8.如果食欲不振或消化功能下降，宜供應助消化藥物和復合維生素。